Jak przezwyciężyć nieśmiałość i lęk przed otoczeniem? Trening

Martin M. Antony, Richard P. Swinson

Nr katalogowy:	101179
Liczba stron:	344
Wymiary:	17.6 x 25 cm
Wydawnictwo:	OnePress
Oprawa:	miękka
Czas dostawy:	2 - 4 dni

Cena detaliczna: 34,90 zł
Twoja cena: 31,10 zł
(rabat: 11%)

UWAGA! mały zapas.

Nie taki lęk straszny

Zwalczanie strachu przed wystąpieniami publicznymi
Czerpanie radości z przebywania z innymi ludźmi
Zawieranie nowych przyjaźni i pielęgnowanie znajomości
Stosowanie postawy asertywnej
Opanowanie lęku w sytuacjach autoprezentacyjnych

Obawa i strach to normalne emocje, których od czasu do czasu doświadcza każdy z nas. Jeśli jednak ściska Cię w dołku, kiedy musisz odebrać najzwyklejszy telefon, masz problemy z wyrażaniem własnego zdania, a tłumy w supermarkecie wywołują u Ciebie uczucie paniki, należałoby popracować nad oswojeniem własnego wewnętrznego niepokoju.

Lęk społeczny to skłonność do bycia spiętym lub podenerwowanym w sytuacjach społecznych, co wynika z reguły ze strachu przed postąpieniem w sposób krępujący lub niemądry, zrobieniem złego wrażenia lub negatywną oceną innych. Dlaczego masz wciąż czuć dyskomfort, kiedy umawiasz się na randkę albo bierzesz udział w prezentacji? Po co Ci ta bezustanna samokontrola i dręczący perfekcjonizm? Czas spojrzeć światu prosto w oczy i zacząć czuć się swobodnie we własnym życiu.

Zapomnij o nieśmiałości.
Od dziś tylko Twoje życie ma prawo mieć rumieńce.

Zobacz inne produkty z kategorii - Nieśmiałość

Oswoić nieśmiałość
Hanna Hamer

Cena: 19,00 zł

10 prostych sposobów na nieśmiałość. Jak pokonać nieśmiałość brak pewności siebie i tremę przed publicznymi wystąpieniami
Antony Martin M.

Cena: 17,70 zł

Wewnętrzna blokada. Uwolnij się od zachowań, które Cię ograniczają
Flip Flippen

Cena: 31,10 zł

Spis treści - Jak przezwyciężyć nieśmiałość i lęk przed otoczeniem? Trening:

Podziękowania (7)
Wprowadzenie (9)
Część I Istota lęku społecznego
Rozdział 1. Nieśmiałość i lęk społeczny (15)
Rozdział 2. Skąd ten lęk? (49)
Rozdział 3. Mierzenie poziomu lęku społecznego (63)
Część II Jak przezwyciężyć lęk społeczny i cieszyć się życiem
Rozdział 4. Plan zmiany (97)
Rozdział 5. Farmaceutyki stosowane w leczeniu lęku i fobii społecznej (127)
Rozdział 6. Zmiana niepokojących myśli i oczekiwań (145)
Rozdział 7. Oswajanie lęków za pomocą terapii ekspozycyjnej (193)
Rozdział 8. Ekspozycja na sytuacje społeczne (225)
Rozdział 9. Ekspozycja na przykre doznania (259)
Rozdział 10. Skuteczne porozumiewanie się (277)
Rozdział 11. Utrwalanie postępów i dalsze plany (317)
Dodatki
Bibliografia (327)
Zalecane lektury (333)
Adresy organizacji (337)
Zasoby internetowe (339)
O autorze (341)